蒜蓉鸡丝芦笋的做法和食材用料及健康功效

健康功效

芦笋：利水、清热、增强免疫力

食材用料

蒜蓉鸡丝芦笋的做法

• 1.准备芦笋和鸡牌

• 2.两面鸡排加盐和胡椒,再挤半个柠檬腌至10分钟2

• 3.半个蒜切成蒜蓉

• 4.热锅加入鸡排煎至两面焦黄出锅备用

• 5.烧一锅热水开后,加少许盐,滴几滴食用油,烫芦笋至4_5分钟捞出备用

• 6.炒蒜蓉和腰果至金黄色捞出,要避免不要炒焦了

• 7.把鸡排放凉用刀切丝或者用手撕成丝,放容器里面加入炒好的蒜蓉和腰果,切点香菜末,滴点香油搅拌均匀,切点西红柿,芦笋盘里

• 8.撒上沙拉酱就可以了