西兰花炒鲜鱿的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
西兰花：和胃、补脾、强筋骨

食材用料

西兰花炒鲜鱿的做法

• 1.如图备料

• 2.鱿鱼去内脏软骨

• 3.配料切好

• 4.西兰花切小块

• 5.鱿鱼切花、切大片

• 6.油盐酒水飞水西兰花

• 7.鱿鱼飞水

• 8.下蒜茸炒西兰花盛出

• 9.爆香姜葱

• 10.快炒鱿鱼调味盛出

• 11.摆盘